Schlaflosigkeit — Schlafhygiene und Behandlung
- 1. Schlaflosigkeit — Religion und Medizin
- 2. Schlaflosigkeit — Schlafhygiene und Behandlung
- 3. Schlaflosigkeit — Arabische Dichtung
Schlafhygiene und Behandlung
1. Schlafrhythmus: Immer zur gleichen Zeit schlafen und aufwachen. 2. Lärm: In lauter Umgebung ist Tiefschlaf unmöglich. 3. Licht: Helles Licht verhindert Melatonin-Produktion. 4. Essen: Keine schweren Mahlzeiten 3–4 Stunden vor dem Schlaf. 5. Alkohol: Verursacht später Schlafunterbrechungen. 6. Koffein: Tee und Kaffee vor dem Schlaf vermeiden. 7. Nikotin: Stört den Schlaf. 8. Tagesschlaf: Kurze Nickerchen (20—30 Min.) können helfen; lange verschlechtern den Nachtschlaf.
Aus Ibn Sīnās Qānūn
„Schlaf ist der Ruhezustand der tierischen Kräfte, der eintritt, wenn die Lebensgeister in das Innere des Herzens fließen. Schlaflosigkeit ist das Gegenteil: die Wärme zieht sich nicht zurück, und die Sinne bleiben wach. Anhaltende Schlaflosigkeit kann eine ernste Gefahr für Körper und Geist darstellen.“
(Ibn Sīnā, Al-Qānūn fī al-Ṭibb)
Die Schlaflosigkeit der Frommen
Der Prophet ﷺ sprach: {In der Nacht gibt es eine Stunde — keine Stunde überschneidet sie ein Muslim, der Gutes von seiner Welt und seinem Jenseits erbittet, ohne dass Allah ihm es gewährt.} [Muslim, von Jābir ibn ʿAbd Allāh]
Die frommen Vorfahren nutzten die Schlaflosigkeit zur Gottesnähe. Al-Ḥasan al-Baṣrī sagte über einen Frommen: „Seine Augen schlafen, doch sein Herz wacht.“